t 100

[...] Trening siłowy na klate. Poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie rozgrzewkowe, a następnie: 70%- 6 ruchów 75%- 4 ruchy 80%- 2 ruchy 90%- 2 ruchy 95%- 1 ruch 100%-1 ruch z pomocą - ćwiczenie izometryczne (DZIĘKI PARKER!)3 serie 1 powtórzenie (80%, opuszczenie, podniesienie na wysokość "martwego punkyu", przytrzymanie 6 sekund, [...]

[...] z Łosic, na siłownie chodzę jakieś 2-3 m-c lecz w ostatnim czasie postanowiłem sobie zakupić atlas, jako że się jeszcze uczę i stałego dochodu nie mam, mam na to 350 zł + 100 - 150zł na odważniki. Na Alledrogo wypatrzyłem sobie coś takiego za 320 zł, nada się? Prosił bym o pomoc w wyborze, jaka firma i jakieś może linki na PW do allegro. Wiek [...]

[...] pytanie, mam nie wiele czasu wiec z czego zrobić cykl/kilka shotów by ta siła skoczyła, oczywiście trening na siłowni tez będzie (fbw) dodam że beda testy z biegania na 1000/50 m także coś co na stawy źle nie wpłynie i bardzo nie "spąpuje" 1. WIEK:20 2. WAGA: ok 90 i spada 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:1xx -udo:6x -talia:8x 5. [...]

[...] i przejść na masę aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie czy sukcesywnie dodawać kcal?? 2)jak przejść z LC na "normalny" rozkład [...]

witam zdjecia z dzisiejszego treningu robione w szatni przez turyste_16 waga ok 100 kg 190 wzrostu

[...] hartowanej, 21", wtedy cena szkolenia, łącznie z batonem wynosi 240 zł (w tym przypadku płatność do końca kwietnia). W przypadku posiadania batona, cena za samo szkolenie to 100 zł od osoby. Zgłoszenia na e-mail: [email protected] lub telefonicznie: 604 176 320 Proszę o szybką decyzję, bo miejsc ubywa w zawrotnych tempie. Na obecną chwilę jest już 5 [...]

siema, zdecydowałem się wkońcu na zakupienie odżywek i oto co kupiłem: 1.OXYGEN Polskie WPC 35% 4000g wartość odżywcza w 100g: białko (min.)- 35g węglowodany - 59g tłuszcze - 2,4g minerały - 3g energia - 400 kcal 2.HI-TEC Creapure Monohydrate 250 g Wartość odżywcza w 100 g : białko 0 g; tłuszcz 0 g; węglowodany 0 g; [...]

[...] 1800 kalorii,130 bialko,170 wegle,65 tluszcze. Sniadanie: -omlet z 3 jaj z makrela,cukinia,cebula,smazony na oleju kokosowym Drugie sniadanie -porcja jablecznika wg Bziubzius Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami -100 g kaszy -buraczki -5 g olej kokosowy Kolacja : -budyn jaglany Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-02 19:38:41

Ostatnio zaciekawiła mnie pewna sprawa. Otóż kromka chleba ma około 100 kcal, 53% węglowodanów, 6% białka i 1,4% tłuszczu a kromka chleba chrupkiego Wasa 20kcal 77,8% węglowodanów 9,4% białka i 6% tłuszczu. Moja siostra twierdzi że się tym odchudzi bo ma 5 razy mniej kalorii od zwykłego chleba. Jednak dla mnie to głupota ponieważ chleb chrupki ma [...]

[...] pewnego czasu, a dokładnie od 10 tygodni... tak jak mi na zalecano pierwsze 5 tyg. ćwiczyłem ACT, następne 5 tyg. ćwiczyłem tak: ( dla informacji wiek:20 lat, waga: prawie 100 kg, wzrost 197 cm, staż: 10 tygodni) Poniedziałek i Środa Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skośnej 3 serie [...]

[...] DAXTER", 2. ,,SONIC HEROES", 3. ,,HARRY POTTER MISTRZOSTWA ŚWIATA W QIUDDITCHU'', 4. ,,WŁADCA PIERŚCIENIA POWRÓT KRÓLA", 5. ,,SPYRO A NEW BEGINNER", 6. ,,SCOOBY-DOO NIGHT OF 100 FRIGHTS", 7. ,,QNI", 8. ,,MAX PAYNE 2", 9. ,,GOT OF WAR," 10. ,,KESSEN", 11. ,,THE INCREDIBLES", 12. ,,PSYVARIAR", 13. ,,GUNBIND'', 14. ,,MEDAL OF HONOR WOJNA W EUROPIE", [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego pokrywam różnie tłuszczami i węglowodanami i tu moje pytanie jeśli przykładowo zostanie mi te 400 kcal to moge uzupełnić je w cukrach ? tj ok 100 g cukru , bo z różnych zródeł można wyczytać że powinno się zjadać dziennie ok 30 g cukru co moim zdaniem jest nie co ekstremalnie niską dawką . z góry dzięki za odp

[...] opartych tylko i wylacznie na efektach specjalnych obejrzalem cos z sensem i swietnie pokazanymi walkami w ringu.Dla pewnych osob bedzie zapewne za nudny,bo nie zobacza 100 trupow i nikt nie oddaje nawet 1 stzralu.Na pierwszym planie jest pokazana walka o przetrwanie calej rodziny,mi to jednak wogole nie przeszkadzalo w dobrym przyjeciu [...]

[...] Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - BCAA, Glutamina(n- acetyl), Beta-Alanina, kawa Witam Co sądzicie o takim [...]

[...] mógłby ktoś powiedzieć co jest nie tak jeśli chodzi o trening ramion, może zastosować większą objętość a nie rampę? Dla wszystkich ćwiczeń robię rampę 4x 12 ( 50, 70, 90 i 100% ), drążek robię na maks powtórzeń, poręcze rampa 7 powtórzeń pon push wyc sztanga skos 4x 12 wyc sztangielek płasko 4x 12 wyc sztangielek siedząc 4x 12 wznosy na boki [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 198g -węglowodany:467g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: obecnie silowy 9. CEL CYKLU: Zbicie wagi następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] itp. , oraz kuturysta ma masie czyli zalany ale umięśniony, ogolnie im większe miesnie i więcej zyl tym bardziej aseksuaona była dla kobiet taka sylwetka, i to prawie 100% kobiet tak uwazalo!, wniosek z tego taki panowie im więcej ćwiczycie i bierzecie koksu tym mniej atrakcyjni dla kobiet będziecie , wiec radze przemyslec swoja [...]

Witam, proszę o pomoc w wyborze spalacza, tak w okolicach 100 -150 zł Kobieta: wzrost 1,70 m, waga 56 kg; BF ok. 20 %; typ budowy - raczej mezomorfik, zwiewna, eteryczna i filigranowa nie byłam nigdy, metabolizm raczej średni w kierunku wolnego :) Do tej pory: TSE - 3 lata temu; Scorch - 2 m-ce temu Niskociśnieniowiec (90/55), więc substancje [...]

[...] wyszlo mi zapotrzebowanie okolo 2800 kcal doddam ze jestem cos miedzy endo/mezo wzrost 170 cm waga 73 bf okolo 11 % Posilek 1 Jogurt naturalny 2 % tluszczu 400g mleko 2 % 100g platki owsiane 50 g odzywka bialkowa 20 g btw 41/14/63 538 kcal Posilek 2 piers z kurczaka 100ryz brazowy 60g oliwa 10 g btw 26/12/41 380 kcal TRENING Posilek [...]

[...] tłuszczowej i pojawiła sie żyłka ;( niestety złamałem ręke i troche mi sie przytyło sami wiecie ;( planuje drógi cykl i tu zaczyna sie wasza pomoc chciałbym przytyć do 100 kg a potem robienie żyły Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 ;( Obwód uda: 54 Obwód [...]